Há pelo menos duas décadas praticado no Brasil, o Pilates ganha cada vez mais adeptos em busca de qualidade de vida e bem estar. Principalmente depois que o método foi divulgado pela mídia, houve um crescente interesse pela prática. De acordo com Edilene Bolutari Baptista, 26 anos, responsável pela filial do Stilo Pilates em Juiz de Fora, por se tratar de um método relativamente novo, com aparelhos e acessórios característicos e divulgação entre celebridades, as pessoas apresentam uma grande curiosidade no primeiro contato. Após a exposição de todos os benefícios e demonstração das atividades é que cada um passa a definir seus objetivos, que variam em função da idade, condicionamento físico e patológico.
O método Pilates é chamado de exercício físico inteligente por uma série de fatores, pois promove o tônus, o alongamento e a flexibilidade muscular, trabalha a força, o equilíbrio e a resistência, assim como o auto-conhecimento, a superação e a auto-estima. Ele também reeduca a respiração, previne doenças de origem osteomusculares, melhora a articulação, a postura, a consciência corporal e o relaxamento. “Além disso, ele tem o diferencial de tornear os músculos, mas não causar lesão, já que o aluno faz exercícios lentos, de modo consciente, correto e seguro, sempre supervisionado por um profissional responsável”, ressalta Camila Discacciati, 24, fisioterapeuta do Stilo Pilates. Embora o público predominante seja o das mulheres (por falta de informação ou preconceito masculino), a técnica é muito explorada por lutadores, com melhora significativa em seus desempenhos.
Segundo Frederico Gomes Ferreira, 33, fisioterapeuta e responsável pela matriz do studio que existe há dez anos em Copacabana - RJ, são poucas as restrições para a prática. “Limitamos como idade mínima jovens com doze anos, por falta de estudos sobre o exercício nesta faixa-etária. Também não realizamos aulas para gestantes até o terceiro mês de gravidez devido ao risco neste período, mas aconselhamos as mesmas a fazerem os exercícios após o quarto mês, pois é um ótimo trabalho de facilitação para o parto”, diz. E completa: “Alunos portadores de cardiopatias, discopatias, lesões na coluna vertebral, diabetes ou outras patologias são bem vindos ao Pilates. Cabe ao profissional que ministrará a aula se reservar com alguns cuidados, pois os exercícios são personalizados; respeitam o biotipo, a condição física e suas limitações e o objetivo de cada aluno”.
Outra vantagem do Pilates é que os resultados são visíveis em pouco tempo. Mas como qualquer atividade, a disciplina é determinante para se atingir os objetivos. De um modo geral, recomenda-se à prática no mínimo duas vezes por semana. “Alguns estudos correlacionam o número de aulas com mudanças corporais, porém preferimos continuar observando o indivíduo como único, pois cada organismo reage em velocidade diferente. O que percebemos de comum nas primeiras aulas é a concentração e entusiasmo pelo diferente, a sensação de bem estar e corpo trabalhado após cada aula. A postura também apresenta melhoras significativas”, explica Edilene, que além de proprietária do Stilo Pilates, pratica o exercício há quase dois anos.
Além do rápido e satisfatório retorno, a fisioterapeuta Camila lembra de outros diferenciais da prática: o dinamismo e a criatividade. São centenas as possibilidades de exercícios que podem ser realizados em cada aparelho (Cadeira Combo, Reformer, Cadillac ou Trapézio e Ladder Barrel), no solo, conhecido como Mat Pilates, e com os acessórios (bola suíça, theraband, exercitador, disco de rotação, tábua redonda, halter, bastão, bola de borracha, etc). Todos eles se complementam e oferecem três níveis de exercícios: básico, intermediário e avançado, trabalhando todos os grupos musculares de formas distintas. A bola, por exemplo, que gera curiosidade de muitos, é considerada um acessório que facilita ou oferece dificuldades na realização dos exercícios. Mas para entender bem esta técnica só fazendo uma aula experimental para sentir na pele a sensação de conforto e bem-estar prometida pelo Pilates.
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