MAT PILATES

O processo de emagrecimento pode ocasionar a flacidez. O Mat Pilates é um exercício voltado para o enrijecimento. Melhorar a postura e a respiração, adquirir definição do corpo, alongamento e consciência corporal são alguns dos benefícios que o Mat Pilates pode trazer a quem pratica.

Diferente do pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo, tal como diz o seu nome em inglês (Mat = solo). Segundo a professora de Pilates e fisioterapeuta, Mariana Lacombe, o Mat Pilates não trabalha com aparelhos, portanto a resistência é o próprio corpo do aluno e a força da gravidade. Podem ser utilizados acessórios como bolas, elásticos e rolos. No pilates tradicional, o exercício é realizado em aparelhos próprios.

De acordo com Mariana, uma aula completa de Mat Pilates trabalha todos os grupamentos musculares do corpo, dando muita ênfase no trabalho abdominal de força e estabilidade. As aulas, que duram cerca de uma hora, exigem muita concentração. "O aluno adquire um contato maior com ele mesmo, permitindo assim um auto-conhecimento e ganho na qualidade de vida", conta.

Como praticar

Para realizar o exercício, a música é opcional. "Se houver música, é necessário que seja em volume baixo para não interferir na concentração e execução dos movimentos", orienta Cristina Bucher, professora de Pilates. Em relação à roupa, é preciso que o aluno utilize vestimentas leves, de preferência tecidos confortáveis e que não atrapalhem a realização dos movimentos e absorvam a transpiração. Calçados não são utilizados.

Qualquer pessoa pode praticar Mat Pilates. A aula é direcionada individualmente para o aluno, esteja ele com excesso de peso, ou seja, hipertenso, gestante ou idoso. "Nas sessões são realizados movimentos preparatórios para a evolução dos exercícios", explica Cristina.

Para quem quiser começar a fazer a atividade, é importante que inscrever-se em aulas para iniciantes. Não é preciso aquecimento. "O método em si já prepara o aluno para evoluir", explica Mariana.

O Mat Pilates tem como base os princípios criados por Joseph H. Pilates, durante a Primeira Guerra Mundial. O exercício ajudou soldados ingleses a se recuperarem. O método Mat estimula a concentração na parte central do corpo, como o abdômen, glúteos e músculos. A consciência corporal nesta modalidade é maior que na tradicional, pois os alunos utilizam seus músculos com mais eficiência e, dessa maneira, não forçam o corpo.

Veja algumas razões para você praticar Mat Pilates

• As aulas são revigorantes;
• Não há desgaste físico;
• É relaxante;
• São feitos muitos exercícios, mas com movimentos suaves;
• Os resultados são duradouros;
• Provoca melhora na postura;
• Proporciona rigidez e alongamento dos músculos;
• Fortalece os músculos fracos;
• Aumenta o movimento das articulações;
• Melhora a coordenação motora;
• Alivia dores crônicas;
• Aumenta a flexibilidade;
• Eleva a força muscular;
• Aumenta a resistência física;
• Elimina toxinas;
• Alivia tensões;
• Facilita a drenagem linfática;
• Os resultados costumam aparecer rapidamente;
• Aumenta a concentração;
• Fortalece os órgãos internos;
• Não precisa ser atleta para aderir. Sedentários também podem praticar