O pilates é um sistema de exercícios estruturados cuidadosamente, que coordenam os movimentos dos músculos com a respiração. Foi criado por Joseph Pilates, um alemão que, quando criança, tinha uma saúde fraca e era considerado frágil. Durante a sua vida, ele praticou diversos esportes e percebeu que, ao integrar essas técnicas usando a mente e o corpo, conseguia fortalecer os músculos, condicionando todo o corpo e melhorando o bem-estar geral.
| Divulgação |
 |
| Livro exercícios rápidos para praticar pilates em qualquer lugar |
Estas informações são do livro "Saúde em 5 Minutos: Pilates", editado pela Publifolha. Para aqueles que não veem a hora de praticar pilates, mas encontram tempo para atividades físicas, o título oferece várias séries de exercícios que duram cinco minutos e podem ser praticadas em qualquer lugar.
"Praticado regularmente, o pilates pode restabelecer a flexibilidade das articulações, aumentar a eficiência da circulação e tonificar os músculos flácidos. Você poderá sentir o organismo se fortalecer e os níveis de estresse diminuírem", explica a autora do livro e professora de pilates, Karen Smith.
Na introdução de "Pilates" o leitor encontra algumas instruções para a prática do exercício e informações sobre alguns princípios básicos que regem a atividade como a respiração, a concentração e o alinhamento. Veja aqui trecho do livro
Com posturas ilustradas passo a passo, os dois primeiros capítulos apresentam exercícios de 5 minutos para praticar a qualquer hora e em qualquer lugar, em um mínimo de tempo e com um pouco de espaço - há posturas para serem feitas desde a manhã até a noite, na própria cama até em um avião.
Os três capítulos seguintes trazem posturas que têm diferentes propósitos: eliminar o estresse, aumentar a energia, tonificar e fortalecer os músculos. Um dos grandes benefícios trazidos por estes exercícios é o alívio da dor nas costas, nos ombros e no pescoço. "Muitos problemas nas costas são provocados por fraqueza nos músculos abdominais, que não conseguem sustentar adequadamente as costas, sobrecarregando a coluna e os músculos dorsais. (...) Dessa forma, ele (o pilates) é maravilhoso para ajudar a superar a dor lombar crônica e qualquer desconforto associado aos músculos, como os do pescoço e dos ombros, e às articulações", afirma a autora no livro.
Ao final, o título apresenta um quadro com sequências diárias para quem tem mais tempo para praticar pilates. Os exercícios estão divididos em seis categorias: para relaxar, acalmar, fortalecer, desestressar, tonificar e energizar.
A autora
Karen Smith era bailarina quando sofreu um acidente de carro e se recuperou com a prática do pilates. Atualmente é professora em Londres e autora de livros, como Massage (Massagem, 1998) e The Easy Stretching Workbook (O Livro do Alongamento, 2007).
"Saúde em 5 Minutos: Pilates"
Autora: Karen Smith
Editora: Publifolha
Páginas: 128
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou na Livraria da Folha
Nenhum comentário:
Postar um comentário